皮肤抗氧化是什么意思 如何给皮肤抗氧化

皮肤抗氧化是什么意思？如何给皮肤抗氧化？活性氧会对皮肤造成各种伤害。本来，人类有SOD（超氧化物歧化酶），这种酶可以清除体内多余的活性氧，但这种SOD会随着年龄的增长而减少。在日常生活中，增加SOD或消除体内的活性氧是很难的，但我们还是要采取措施，尽量减少伤害，以美丽的肌肤为目标。

饮食

在我们的身体里，有一些物质是可以去除活性氧的，比如说在皮肤里，就有乌洛卡尼酸、谷胱甘肽等抗氧化剂。然而，这些都会随着年龄的增长而减少，所以通过食物向身体引入抗氧化剂是很重要的。维生素A、维生素C、维生素E被称为维生素ACE，是具有卓越抗氧化能力的营养素。

防紫外线措施

紫外线A波到达真皮层，紫外线B波到达表皮层。紫外线会在皮肤中产生活性氧，所以要尽量避免。即使是阴天，与晴天相比，估计也有60%左右的紫外线能到达皮肤。不管是晴天还是阴天，都要用遮阳伞或帽子来保护自己免受紫外线的伤害。最近还有一些具有紫外线切割功能的外套，所以使用这些外套不仅可以保护脸部，还可以保护全身免受紫外线的伤害。

压力控制

压力会使皮肤产生活性氧，从而促进皮肤衰老。应激会引起肾上腺皮质激素的分泌，进而产生活性氧。生活中我们难免会有各种压力，比如人际关系，但最好是积极控制压力。你应该喜欢自己喜欢的爱好，并有时间经常专心致志地去做。体育活动是一种特别好的方式。普拉提和瑜伽等运动可以让你甩掉杂念，专注于呼吸，从而帮助缓解压力。另外，跳舞也是一种很好的缓解压力的方式，因为跳舞需要集中注意力，因为你在用大脑思考的同时也在活动身体。

睡眠

支持皮肤新陈代谢的生长激素，在入睡后两小时左右就会分泌，所以说一定的睡眠对美丽的皮肤很重要。褪黑素，是睡眠时分泌的一种激素，也是一种抗衰老的激素，可以为体内的活性氧解毒。睡眠中褪黑素的分泌对美丽的肌肤很重要。要想睡个好觉，就要准备好自己的睡眠环境，如被褥、床垫、被子、睡衣等，尽量让自己每晚都有一个舒适的睡眠。

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