了解不同类型的防晒霜以及如何使用它们以有效保护紫外线

雨季一过，夏天就正式开始了，7月和8月是紫外线最强的月份。过度暴露于紫外线与健康问题和衰老有关，就皮肤而言，它与皱纹、斑点和皮肤癌有关（*1）。

众所周知，应该涂抹防晒霜以抵御紫外线，但你知道如何正确涂抹吗？在正确的时间和地点选择正确类型的防晒霜，并正确使用，以提高你的紫外线保护。

选择适合你的防晒霜

雨季过后，夏季开始，7月和8月是紫外线最强烈的月份。过度暴露于紫外线被认为会导致健康问题和老化，就皮肤而言，与皱纹、斑点和皮肤癌有关（*1）。

紫外线分为紫外线A（315-400纳米）、紫外线B（280-315纳米）和紫外线C（100-280纳米）。最短波长的紫外线C被平流层臭氧和氧气等空气分子完全吸收，在地面上不可见，而紫外线A和紫外线B则到达地面，已知会造成健康问题。众所周知，紫外线A和紫外线B会导致健康问题，特别是紫外线B会增加皮肤的红肿，如果暴露过度，会导致皮肤癌（*2）。

虽然帽子、阳伞、手套和太阳镜经常被用来防止紫外线，但我们选择将重点放在防晒霜上。衡量防晒霜的效果是看其对紫外线A和紫外线B的保护能力，PA（紫外线A的保护等级）和SPF（防晒系数）是两个最重要的指标。PA用四个保护级别表示（PA+、PA++、PA+++、PA＋＋＋＋），”+”越多，保护效果越好；SPF用1至50+的数字表示，数字越大，保护效果越好。

有两种主要的防晒剂：散射剂和吸收剂。”防晒剂可以分为两类：散射剂，物理散射紫外线，防止它们到达皮肤；吸收剂，吸收紫外线，将其转化为热能。

吸收剂涂抹在皮肤上时不会变白，但会引起皮疹和皮肤过敏。另一方面，飞散者会变成白色，但很少会引起过敏。适用于儿童和敏感皮肤的防晒霜通常只含有散射剂，并经常在包装上标明”无吸收剂”、”无紫外线吸收剂”、”无紫外线吸收剂”或”非化学防晒霜”。

SPF值越高，对皮肤的影响就越大，所以在合适的场合选择合适的防晒霜很重要。

在不同场合使用不同的防晒霜

选择具有合适的SPF值和PA值的防晒霜，以适应不同的场合。对于日常活动，如晒衣服和购物，SPF 10-20和PA+++是合适的。如果你乘坐的汽车没有紫外线切割玻璃，也同样适用。重要的是要记住，紫外线会透过窗户玻璃落入车内（*2）。

对于运动和休闲活动，也建议选择具有更高保护水平的产品。如果你要在夏天或长时间在户外活动，建议使用SPF40-50+，PA+++到＋＋＋＋。(*1).

离赤道越近，紫外线就越强烈，北海道和冲绳之间每年的紫外线量相差2倍。如果你在南方旅行，你可能要选择SPF值稍高的防晒霜。

对于休闲活动，如果你经常出汗或下水，你可能要选择具有高防水性的防晒霜，如”防水”。潜水时，不要大意，因为你将在海里。在50厘米的深度，地球表面40%的紫外线可以穿透水（*1）。此外，水面的反射导致的紫外线辐射剂量比暴露在水面的紫外线辐射量更强，所以即使在海里游泳，也要选择高度防护的产品。

出门前15分钟涂抹，每两小时重新涂抹一次

出门前15分钟涂抹防晒霜是很重要的（*2）。出门前至少15分钟涂抹防晒霜很重要（*2），因为产品需要15分钟才能渗透到皮肤中。涂上一层厚厚的、牢固的涂层。如果你把它涂得太薄，就不会有效果。

在你将暴露在紫外线下的情况下，每两小时补涂一次也很重要，因为防晒霜只能维持大约两小时。然而，如果你出汗或游泳，你应该立即重新涂抹。

最后，为了你的皮肤，在日晒后尽快去除防晒霜也很重要。使用洗面奶或面膜去除防晒霜，并在事后滋润皮肤。

高水平的紫外线照射的影响可以在几十年内感受到。使用正确的防晒霜以避免紫外线的健康风险。

参考文献：

（※1）環境省「紫外線環境保健マニュアル2015」

（※2）小川徹「ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた見た目が10歳若くなる本」東洋経済