运动健身好处虽多，可这些误区你也别犯

现在越来越多的人会选择用运动的方式来养生、保持身体健康，可是一些关于运动方面的误区你也一定要知道~

想要达到养生目的一定要越久越好

不同的运动方式有不同的运动标准，有的运动要通过较长的时间来达到好的效果，而有的运动不需要。但是不管怎么样都应该根据自己的实际情况来看，有些人身体比较虚弱，再坚持较为时间长的运动，很容易让体力透支，产生不适的感觉。

另外，如果运动的时间过久，会造成乳酸大量的堆积在体内，就会导致身体各个部位的疼痛，第二天也感觉非常的疲惫。

出汗了才有运动效果

有的人之所以运动，就是为了体会汗流浃背的感觉，但是这种情况是存在个体差异的。有的人汗腺比较发达，所以稍微运动就会流很多的汗，有的人汗腺不发达，即使运动时间够长，流的汗也很少，所以不能把出汗作为衡量是否有运动效果的标准。

运动强度越高越好

不同的运动方式有不同的衡量标准，并不一定意味着运动强度越高是越好的。像是一些力量训练就需要较高的运动强度，但是如果是像散步等日常的锻炼，就没有必要对强度有要求。

如果本身有非常好的运动基础，在锻炼的时候可以适当的提高一些运动强度，这样可以让身体的机能变得更加的完善。但是如果本身基础不是那么好，并且身体上有一些疾病等等因素导致比较虚弱，这时就应该进行一些简单的锻炼，强度比较低一些为好。

运动时一定要喝运动饮料

很多人在运动的时候都会自己备一瓶运动饮料，认为喝了运动饮料就会更容易长肌肉，也会更容易有减肥效果，其实这也是一种误区。

运动饮料里面的成分主要是富含人体所需的一些营养物质，主要是一些矿物质。喝运动饮料可能补充是因为运动导致的矿物质的缺乏，但是并不能更加容易长肌肉，也没有减肥的效果，因此不要听信那些广告，普通的矿泉水就能够补充运动后的人体所需。（腾讯）