女生减肥最佳作息时间，晚睡早起可以减肥吗

一、女生减肥最佳作息时间：

1、6点到8点

人经过了一晚上的睡眠，此时应该做些运动来唤醒身体，比如说瑜伽、快走，帮助我们燃烧脂肪，以后助于开启一天的减肥计划。

2、7点到9点

起床之后一定要喝两杯水，大概500毫升左右。一晚上的睡眠人体流失了很多的水分，此时身体比较缺水，所以需要喝水，帮助肾脏排毒。

3、10点到11点

大脑开始告诉自己感觉到饥饿和口渴，此时喝一些白开水，帮助排除毒素，也能够解渴，增加一些饱腹感。

4、11点到13点

午餐时间，注意营养搭配，要有蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物，全面的营养能够让人体加速脂肪的燃烧。用餐过后半个小时候多喝些温水，帮助身体消化。

5、14点

睡一个午觉，让身体快速充满电，不会影响夜晚睡眠，还能提高新陈代谢。睡醒之后，再喝一杯温水提提神。

6、15点到19点

吃晚餐，也要讲究营养均衡，晚餐最好清淡一点，每天固定时间进食方式自己暴饮暴食。也可以在晚餐之前多喝水，增加一些饱腹感。

7、20点到21点

这个时候可以洗个澡，听听歌，将卧室的灯光调暗一些，帮助晚上更好地睡眠。

8、21点到22点

这个时候可以准备睡觉了，放松自己的呼吸，不要做剧烈运动，让身体自然入睡。

二、晚睡早起可以减肥吗：

不利于减肥。

晚睡早起，晚睡就意味着熬夜，熬夜就不利于减肥。熬夜的人是很容易上火的，而且熬夜打乱了人体的生物钟，所以会导致肥胖。建议减肥的人要早睡早起，一般在晚上11点左右入睡，早上七点起床，这样是非常健康的作息时间。如果晚上睡不着，那么可以做一些温和的运动，帮助身体放松，更好地入睡。早上起来之后要喝温水，清除身体的毒素，唤醒我们的身体。减肥要靠坚持，所以一定不能够松懈，这样下去就可以拥有完美的身材了。

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