干果对健康很重要！干果和坚果的许多健康益处

我们经常听说干果对健康很重要，但我们很少了解它们对我们的身体有什么作用。

干果只不过是通过自然或人工措施去除水分的水果。

枣、李子、无花果、杏和桃子是最常见的干果。

以下是您应该知道的一些令人惊讶的健康益处。

便秘

富含纤维的干果可对抗便秘

富含纤维的干果可以改善消化，有助于保持胃和肠道健康。

富含纤维的饮食有助于排出体内的毒素和废物。

无花果、李子和枣等干果富含纤维，是对抗便秘的健康选择。

您应该将它们包含在您的日常饮食中以获得显着效果。

贫血

改善血液中的血红蛋白，对抗贫血

血红蛋白计数减少是疲劳和疲倦的最常见原因。

干果富含维生素B、磷和铜等营养物质，可提高体内的血红蛋白。

它们也是在经期保持健康的好方法。

在你的饮食中加入无花果干，以提高你体内的铁含量并预防贫血。

心脏

控制胆固醇并有助于维持健康的心脏

干果可降低患心脏病、中风和心脏骤停的风险。

研究证明，经常食用杏仁有助于降低低密度脂蛋白胆固醇并促进良好的心脏健康。

腰果对心脏健康非常有益，因为它们可以抑制斑块的形成并允许血液在动脉中自由流动。

众所周知，榛子可以提高良好的胆固醇水平。

沮丧

减少焦虑并帮助对抗抑郁

抑郁和焦虑肯定不利于您的健康。

干果富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以对抗焦虑并有助于改善睡眠。

富含各种种子和坚果的健康饮食以及定期锻炼有助于减轻抑郁症患者的症状。

研究证明，定期食用腰果可以促进健康的心态。

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