女生必须知道的经期禁忌，健康呵护生理期

　　女生每个月都有那么几天是处在生理期阶段，在月经期时，身体的免疫力相对日常状态时比较低下，因此，在月经期需要更好的调理和保护身体才能更加安全、卫生的度过生理期。那么女生在经期有哪些禁忌呢?这些知识健康呵护生理期。

　　尽量不大声唱歌。在生理期的时候声带的毛细血管处于充血的状态，因此管壁也会变得比较脆弱，若在此时大声歌唱，可能会对声带造成很大的伤害，所以，在月经期的时候尽量不要大声唱歌。

　　暂时不要按摩。有很多女生在经期的时候很容易出现腰酸背痛的情况，这其实主要是由于盆腔充血而引起的不适感，此时若捶打腰部则会导致身体充血的情况更加剧烈，反而会觉得更加不舒服，所以在这期间即使感到酸痛也暂时不要捶打或者按摩。

　　避免喝咖啡或者茶。带有咖啡因的饮料容易迸发一些经期前的症状，而且这些含咖啡因的饮品中含有色素，对身体也会造成不小的伤害。所以在经期尽量不喝茶或者咖啡等饮料。

　　尽量不碰冰冷、辣等刺激食物。在月经期的时候尽量不要吃冰冷、辣等刺激性的食物，否则会加重痛经的情况，而且也会带来其他的不适感，因此，在经期尽量要饮食清淡有营养，均衡搭配。

　　不要过量食用巧克力。巧克力中的含糖量很高，如果过量食用就会消耗体内的维生素B和矿物质，同时也会引起血糖不稳的情况，导致体内荷尔蒙的平衡会受到影响，整个生理期就会出现不适的感觉。

　　月经期的时间一般持续2-7天，在这个时间内大家一定要适当的做好各方面的调整，保持良好的作息和饮食习惯才能更好的呵护自己的健康。