如何才能甩掉腹部油腻的脂肪

春节以来，脂肪在不断的堆积，肚子上的游泳圈也在不断的扩大。就在穿上春装的那一刻，彻底被肥胖的腹部击溃，我的肚子怎么就胖成了这样？怎么才能把堆积的脂肪消耗掉？

肚子肥胖的原因：

1.长久缺乏运动导致的腹部肌肉松弛

长时间运动不足，身体的肌肉力量就会降低，导致肌肉松垮。

而这些松垮的肌肉导致了身材走样，同时也让脂肪更加凸显。尤其会让腹部形态严重走样和赘肉横生。

2.内脏周围堆积过量的脂肪

肥胖发生以后，不仅会在皮下堆积脂肪，还会在内脏周围囤积大量的脂肪。而内脏大多集中在腹部位置，因此腹部肥胖的很大一个原因就是内脏脂肪过量造成的。

3.肠环境不良

长时间便秘、消化不良，都会造成腹部肿胀和腹部肥胖。

肠胃消化不良和排泄不畅等状况也是诱发腹部肥胖的主要因素。

既然了解了腹部肥胖的原因，那就找寻一些有针对性的瘦腹方法吧。

1.增加腹部肌肉群的运动

进行腹部肌肉运动能够提高腹部肌肉群的活力，有助于提高脂肪燃烧率和紧致腹肌，瘦腹效果显着。

不仅如此，增加腹部肌肉锻炼还能促进肠胃蠕动，有缓解便秘和促进排泄的作用，同样能够收获瘦腹的效果。

每天坚持练习半小时左右的卷腹运动，既能给腰部塑形，还能加快腹部脂肪的燃烧。

2.多吃食物纤维含量高的食物

丰富的食物纤维可以促进肠胃蠕动，既能加快肠内食物的消化排泄，还可以在排泄的同时吸附出肠道壁上多余的油脂，瘦腹以及消除内脏脂肪的效果显着。

另外丰富的食物纤维还能在肠道壁形成屏障，能够抑制脂肪和糖分的吸收，有抑制肥胖的作用。

3.注意下半身保暖

寒性体质会影响全身的循环以及代谢，尤其会在腹部和下半身出现浮肿和脂肪囤积的状况。

因此瘦腹还与改善体质密不可分。平常多进行一些温暖身体的事。就可以加快腹部废物自己脂肪的代谢。

运动可以促进身体的血液循环，防止出现寒性体质，多吃温暖的食物，帮助身体逃离寒性体质，以及多洗温水浴，确保身体温暖等，都可以消除寒症和改善腹部肥胖哦。

肚子大了不要急，发现问题，并且有针对性的去改正，就能快速告别大肚腩哦。（腾讯）