38岁韩艺瑟传授5大减肥贴士，出道多年维持46kg完美身材！

因出演《茶煲阿四》、《美女的诞生》走红的韩国女演员韩艺瑟，近期开设了个人Youtube频道，不时拍片分享个人近况，如女大学生般的日常生活及美艳外貌，完全看不出她已经38岁。最近，韩艺瑟拍片传授出道多年自创的超实用减肥贴士，一起来看看这位「漂亮姐姐」维持完美体态的秘诀吧。

曾被韩媒封为「顶级美女」、「芭比美貌」的韩艺瑟，出道19年以来，身高168cm的她一直维持46公斤的纤瘦好身材。最近，她拍片传授出道多年自创的超实用减肥贴士，女生们马上学起来吧！

减肥贴士 1.起床后换上运动衫

韩艺瑟指出，若整天穿在睡衣留在家中，会令人感到疲倦、慵懒，甚至不想起床，因此会忘记或错过做运动锻炼的时间。所以，她建议有意减肥的女生们，就算整天在家，起床后不妨换上运动衫，穿着舒适同时击退懒惰感觉。

减肥贴士2.换衫后开音乐

韩艺瑟解释指，她的「起床歌单」会挑选快节奏的音乐，强烈的节奏感令人感到振奋，更有提神作用。

减肥贴士3.醒神饮品

韩艺瑟继指，她起床后会饮一杯咖啡，亦可以茶或冻冷冻橙汁替代。

减肥贴士4.早晨有氧运动

完成上述三个提神步骤后，韩艺瑟会在这段「空腹」期间进行30分钟至1小时的有氧运动。她提醒，如果家中没有运动器材，可以跳绳、外出散步、Jumping Jacks（开合跳）替代。

不少于30分钟的有氧运动，对排汗、烧脂非常有效果。

减肥贴士5.睡前肌肉运动

韩艺瑟每晚睡前会进行30分钟至1小时的strength training（负重/肌肉训练）。她提到，减肥不应该只着重「减磅」，适当的肌肉量会令身体线条更匀称。肌肉训练更有助降低基础代谢率（BMR），以达到不节食也能起到烧脂瘦身的效果。

另外，不少女生认为负重/肌肉训练不但没有令体重下降，而且令人看起来更「大只」。韩艺瑟解释指，经过这种「变大只」bulk up过渡期，之后便会发现身体会变得紧实，身体的线条感更明显。